Khi xem xong bóng đá, do tinh thần đang rất phấn khích, nên rất khó để ngủ được ngay. Rất nhiều người tiểu đường than phiền gặp những rắc rối về giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu giấc và hay thức giấc giữa đêm. Thực tế lâm sàng cho thấy, mức đường huyết dao động vào ban đêm sẽ khiến người bệnh đái tháo đường khó ngủ. Nếu lượng đường trong máu quá cao sẽ dẫn đến chứng tiểu đêm nhiều lần, làm gián đoạn và giảm chất lượng giấc ngủ. Ngược lại, khi đường huyết hạ đột ngột, người bệnh sẽ đổ mồ hôi, run người vào ban đêm. Với bệnh nhân tiểu đường thì giấc ngủ cũng quan trọng như chế độ ăn uống. Khi gặp vấn đề về giấc ngủ, người bệnh thường ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu tỉnh táo và có thể khiến đường huyết tăng vọt, bệnh trở nên trầm trọng hơn.

 

Không nên thức trắng đêm liên tiếp để xem hết các trận bóng.

 

Thiếu ngủ làm thay đổi sự cân bằng của hệ thống hormon trong cơ thể, làm tăng tình trạng đề kháng insulin, khiến cho cơ thể luôn mệt mỏi, thiếu năng lượng để hoạt động. Khi đó, cơ thể có xu hướng bù đắp lại lượng calo bị thiếu hụt bằng cách ăn nhiều hơn, điều này lại làm cho lượng đường trong máu tăng cao, gây khó ngủ và ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị. Nó tạo nên một vòng luẩn quẩn mà hầu hết người bệnh tiểu đường đều mắc phải.

Vậy người bệnh tiểu đường nên làm gì để xem bóng đá mà không bị thiếu ngủ? Tốt nhất là nên chọn trận để xem, không nên thức trắng đêm xem liên tiếp các trận. Như vậy rất hại sức khỏe. Nếu đêm nay thức thì ngày hôm sau phải ngủ bù, không nên để cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi. Nên nằm xa các thiết bị điện tử vì ánh sáng và sóng từ thiết bị này làm khó ngủ. Không uống cà phê, rượu hoặc hút thuốc vào buổi tối. Thư giãn trước khi đi ngủ. Nghe nhạc thư giãn, ngồi thiền hoặc tập hít thở trước khi ngủ có thể giúp đi vào giấc ngủ tốt hơn. Trong dịp World Cup, người bệnh tiểu đường nên uống thuốc đều đặn, không được quên uống thuốc và nên đo đường huyết thường xuyên. Nếu thấy đường huyết tăng giảm bất thường, thì cần đi khám bác sĩ ngay.

Thanh Huyền

Nghiên cứu cho thấy khắc phục những rối loạn giấc ngủ trong thai kỳ có thể làm giảm nguy cơ phát triển GDM.  GDM là một trong những rối loạn sức khỏe phổ biến nhất trong thai kỳ. Hàm lượng đường huyết cao không kiểm soát được có thể gây ra những biến chứng ảnh hưởng tới cả mẹ và con bao gồm đẻ non, đẻ khó, huyết áp cao ở mẹ và tử vong thai nhi. Giấc ngủ được xác định là một trong những yếu tố ảnh hưởng tới chuyển hóa đường huyết và một số nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ là một yếu tố nguy cơ của tiểu đường týp 2.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã tìm hiểu mối liên quan giữa giấc ngủ và GDM, đặc biệt ở cư dân châu Á. Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người trưởng thành ở Singapore nằm trong số những người ít ngủ nhất thế giới. Thiếu ngủ có thể góp phần gây ra GDM ở phụ nữ châu Á, những người vốn có nguy cơ GDM tăng so với phụ nữ da trắng. Để xác định xem thiếu ngủ có liên quan với tăng nguy cơ GDM không, PGS Joshua Gooley từ trường Y Duke-NUS và TS  Cai Shirong từ ĐH Quốc gia Singapore đã phân tích giấc ngủ và hàm lượng glucose ở những người tham gia trong nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát 686 phụ nữ về mô hình giấc ngủ và đánh giá hàm lượng glucose của họ trong một xét nghiệm lâm sàng tiêu chuẩn (xét nghiệm dung nạp glucose đường uống) ở tuần thứ 26 và 28 của thai kỳ. Trong số 686 những người tham gia được đo đường huyết, 131 (19%) được chẩn đoán bị GDM. Phân tích thống kê được thực hiện để đánh giá xem ngủ ít, được định nghĩa là dưới 6 tiếng/đêm có liên quan với tỷ lệ lớn hơn bị GDM. Các nhà nghiên cứu tháy rằng ngủ ít có liên quan tới tăng nguy cơ GDM, sau khi hiệu chỉnh các yếu tố gồm độ tuổi, chỉ số khối cơ thể (BMI) và tiền sử GDM.

Điều thú vị là, tần suất GDM là cao nhất (27,3%) ở những người báo cáo ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm và thấp nhất ở những (16,8%) ở những người ngủ từ 7-8 tiếng/đêm. Kết quả này phù hợp với những phát hiện chỉ ra rằng ngủ ít có liên quan tới tiểu đường týp 2 ở những người không mang thai. Nghiên cứu này đưa ra khả năng rằng thói quen ngủ tốt có thể làm giảm nguy cơ đường huyết cao và GDM.

Theo các nhà nghiên cứu, cần có thêm các nghiên cứu để đánh giá sự góp phần của các yếu tố lối sống có thể thay đổi khác vào nguy cơ GDM.

BS Thu Vân

(Theo Asianscientist)

Cơ thể và não bộ của chúng ta đòi hỏi phải được nghỉ ngơi đủ để phục hồi. Đánh đổi giấc ngủ để hoàn thành công việc và thực hiện các thói quen khác không phải là lựa chọn lý tưởng. Dưới đây là những tác hại của việc thiếu ngủ với sức khỏe:

Tác hại của thiếu ngủ đối với sức khỏe

Ngủ kém có thể gây tử vong sớm

Một nghiên cứu chứng minh rằng những người ngủ ít có nguy cơ tử vong cao hơn những người ngủ nhiều. Ngủ kém khiến bạn dễ bị bệnh tim mạch giai đoạn sớm.

Giảm ham muốn tình dục

Nam giới bị ngưng thở khi ngủ có hàm lượng testosteron thấp hơn có thể gây hại cho đời sống tình dục. Vì vậy, hãy chắc chắn ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày.

Dẫn tới tai nạn

Lái xe khi đang bị thiếu ngủ được cho là nguy hiểm ngang với như lái xe lúc đang say rượu. Thiếu ngủ có thể khiến bạn thiếu tập trung, dễ gây tai nạn cho bản thân và người khác.

Thiếu ngủ ảnh hưởng tới sắc đẹp của bạn

Gây trầm cảm

Thông thường, những người bị lo âu và trầm cảm là những người bị bắt buộc phải làm việc vào giờ mà lẽ ra họ được nghỉ ngơi. Nếu một người ngủ ít, có nhiều khả năng họ bị trầm cảm.

Ảnh hưởng tới da

Mắt quầng thâm và da phù là các triệu chứng của thiếu ngủ. Để tránh điều này, cần ngủ đủ 8 giờ. Nếu không, ít nhất bạn phải cố gắng ngủ được 6 tiếng mỗi đêm.

Tăng cân

Bất kể bạn ăn uống hay tập luyện thế nào, bạn cũng thấy bị tăng cân. Nguyên nhân tiềm ẩn có thể do thiếu ngủ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể gây tăng cân..

BS Cẩm Tú/Univadis

(theo Boldsky)