Hoàng Cương (Nghệ An)

Khi bị viêm khớp, người bệnh thường khó vận động do đau hoặc cứng khớp nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu người bệnh càng duy trì được vận động và có chế độ tập luyện thích hợp là một phương pháp giúp làm giảm đau, làm lỏng các khớp cứng, tăng tầm vận động nên cải thiện được khả năng hoạt động của khớp và chức năng sống hằng ngày.

Có 3 cách tập luyện tốt nhất cho người bị viêm khớp. Tập nhẹ (như khiêu vũ) giúp khớp hoạt động bình thường và giảm sự căng khớp, giúp duy trì và tăng sự dẻo dai. Tập mạnh (như cử tạ) làm mạnh cơ bắp, cơ có mạnh mới hỗ trợ và bảo vệ được các khớp bị viêm. Thể dục nhịp điệu (aerobic) hay tập luyện kéo dài (như đi xe đạp) giúp cải thiện tim mạch, kiểm soát trọng lượng cơ thể và cải thiện toàn bộ chức năng. Kiểm soát thể trọng là yếu tố rất quan trọng đối với người bị viêm khớp bởi sự dư cân sẽ làm tăng áp lực lên các khớp.

Tuy nhiên, để lập chương trình tập luyện, người bệnh viêm khớp cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa và khi bắt đầu nên có sự giám sát của chuyên viên vật lý trị liệu. Hãy nhớ rằng mọi cử động dù nhỏ cũng đều có ích trong việc giữ lại vận động và cử động của khớp.

BS. Hoàng Lan

Tôi 47 tuổi. Để rèn luyện sức khỏe, tôi đi bơi và tập chạy trên máy. Nhưng không hiểu sao gần đây tôi hay bị khó thở sau khi tập. Thường tôi tập chạy khoảng 30 phút, bơi khoảng 1 tiếng. Lúc tập không thấy khó thở mà lại có cảm giác khó thở, ho, tức ngực và mệt  sau tập (khoảng 30-40 phút)… Tôi bị sao vậy? Có phải do thời tiết? Tôi có thể tập tiếp tục không?

Hà Lan Anh (Hà Nội)

Triệu chứng khó thở và mệt sau khi hoạt động thể lực (chạy, bơi…) có thể do nhiều nguyên nhân. Để xác định chính xác cần thăm khám và làm một số test chẩn đoán. Bạn bị khó thở, thở khò khè, ho, mệt mỏi sau khi tập… Cũng có thể bạn bị chứng hen suyễn sau tập thể dục. Nguyên nhân thường là do tập cường độ cao, quá sức, do dị ứng với không khí nơi phòng tập, chất tẩy trong nước bể bơi, nhiệt độ môi trường thấp, cơ thể bị lạnh… Khi tập thể dục, bơi, bạn thường thở vào bằng  miệng. Điều này khiến cho lượng khí hấp thụ khô và lạnh hơn khi bạn thở bằng mũi. Việc thiếu độ ẩm và độ ấm của khí hít vào là nguyên nhân gây co thắt phế quản, nhất là vào mùa Đông. Hen suyễn do tập thể dục có thể khởi phát trong lúc tập, cũng có thể sau khi tập, thậm chí 1 vài giờ đồng hồ sau. Triệu chứng phổ biến nhất là ho và khó thở, thở khò khè. Các triệu chứng giảm dần và hết sau đó nhiều nhất 24 giờ.

Tuy nhiên, quan trọng nhất vẫn là chẩn đoán phân biệt có phải hen suyễn hay không.  Bởi mệt, ho, khó thở cũng có thể là triệu chứng của những căn bệnh khác. Vì vậy tôi khuyên bạn nên đi khám bác sĩ trước khi quyết định tập luyện trở lại. Kết quả chẩn đoán sẽ giúp cho việc xác định bạn nên tập luyện môn gì, thời gian tập, cường độ tập ra sao cho phù hợp.  Ngay cả trong trường hợp bạn mắc hen suyễn sau tập thể dục, vẫn có những biện pháp y khoa giúp bạn phòng ngừa những triệu chứng của bệnh khi tập luyện thể lực.

BS. Thông Tuyết