Huyết áp tăng thường gây áp lực lên mạch máu và các cơ quan quan trọng trong cơ thể.

Bệnh cao huyết áp có thể dẫn đến các biến chứng lâu dài như bệnh tim, đau tim và đột quỵ.

Trong trường hợp nặng, tăng huyết áp có thể dẫn đến lú lẫn, đau ngực hoặc các vấn đề về thị lực.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết uống nước dừa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

Theo cuyên gia dinh dưỡng bác sĩ Sarah Brewwer cho biết nước dừa giàu axit béo, hỗ trợ quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng.

Uống nước dừa giúp ngăn ngừa các chất gây tăng huyết áp, giúp hạ chỉ số huyết áp (giảm 24/15 mmHg).

Uống nước dừa mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tăng huyết áp

Nước dừa non sẽ mang lại lợi ích sức khỏe tốt nhất. Nước dừa non cung cấp kali, khoáng chất có công dụng hạ huyết áp và giảm tác động tiêu cực của muối. Nước dừa chứa các axit béo chuỗi trung bình giúp tăng hấp thu canxi và magiê, có lợi cho hoạt động chức năng của gan.

Can thiệp chế độ ăn là biện pháp giúp hạ đường huyết tự nhiên hiệu quả nhất. Do đó cơ thể giảm sản xuất các chất gây viêm khiến huyết áp tăng lên.

Trong nghiên cứu, so với nhóm chứng, nhóm bệnh nhân cao huyết áp uống nước dừa mỗi ngày có chỉ số huyết áp được cải thiện rõ rệt sau 2 tuần.Khi chọn mua nước dừa đóng chai bạn nên chọn loại 100% nguyên chất và không chứa đường.

Các nhà nghiên cứu dinh dưỡng cho biết các loại thực phẩm khác có thể giúp giảm huyết áp bao gồm các loại hạt và táo.Táo giàu chất chống oxy hóa flavonoids.

Các loại hạt giàu vitamin, các khoáng chất, các chất chống oxy hóa và axit béo omega-3.

Flavonoids có liên quan đến giảm nguy cơ tử vong do bệnh tật.

Kiểm tra chỉ số huyết áp là cách tốt nhất để phát hiện bệnh cao huyết áp.

BS.Tuyết Mai

(Theo Express)

Theo Health, tăng huyết áp có nguyên nhân từ chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thiếu hoạt động thể lực, hút thuốc và lạm dụng rượu, bia. Bệnh có thể phòng ngừa hoặc cải thiện thông qua việc thay đổi lối sống và chế độ ăn.

Ảnh minh họa: Health.

Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng không những giúp duy trì huyết áp ổn định mà còn là nền tảng của sức khỏe bền vững. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là gồm nhiều hoa quả tươi, rau, các sản phẩm sữa ít béo, cá, ngũ cốc toàn phần, thịt gia cầm, các loại hạt. Những thực phẩm này giàu canxi, magiê, kali, protein, chất xơ mà ít cholesterol, chất béo. Hạn chế thịt đỏ, đồ uống chứa đường nhân tạo và đồ ngọt.

Kiểm soát stress cũng là yếu tố quan trọng để không bị tăng huyết áp. Do vậy cần giữ cho tinh thần luôn lạc quan, hạn chế suy nghĩ nhiều gây căng thẳng.

Nghiên cứu cho thấy các bài tập thở sâu thư giãn, hoạt động xã hội, tập yoga và thiền hay aerobic sẽ giúp bạn có chỉ số huyết áp bình thường. Vì thế mọi người đều được khuyến khích tăng cường hoạt động thể chất, tránh ngồi yên hay nằm một chỗ lâu.

Người bị bệnh huyết áp cao cần cắt giảm lượng natri hấp thu vào cơ thể bằng việc giảm lượng muối trong thực phẩm và loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn. Ngoài ra nên hạn chế uống rượu và hút thuốc. Những thói quen này được cho là có mối liên quan trực tiếp với nguy cơ tăng huyết áp. Đừng quên kiểm tra huyết áp thường xuyên để kịp thời phát hiện những bất thường và có biện pháp cải thiện kịp thời.

Thi Trân