Những loại thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn chống lại trướng bụng, đầy hơi:

Dưa hấu: Dưa hấu chứa hàm lượng nước và kali cao giúp chống lại đầy hơi.

Dưa đỏ: Dưa đỏ làm mát cơ thể đồng thời cũng bổ sung hàm lượng kali giúp giữ nước.

Dưa chuột: Nhờ chứa nhiều nước, dưa  chuột cũng có đặc tính lợi tiểu giúp giải độc cơ thể.

 

Dưa hấu chữa trướng bụng, đầy hơi

 

Sữa chua: Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn lành mạnh, thúc đẩy tiêu hoá và làm giảm đầy hơi. Nó cũng chứa nhiều protein, canxi và vitamin B12.

Chuối: Loại trái cây này chứa nhiều chất xơ và kali cần để loại bỏ nước dư thừa.

Rau lá xanh: Các loại rau lá xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cho cơ thể khoẻ và đẹp. Những thực phẩm như cải xoăn, rau bina, rau diếp, cần tây chứa ít calo và nhiều chất xơ giúp chống đầy hơi.

Đậu lăng: chất xơ là cần thiết để giữ cho hệ tiêu hoá khoẻ mạnh và đậu lăng là nguồn chất xơ cũng như protein, carbohydrate phong phú. Đậu lăng giúp bạn có cảm giác no mà không trướng bụng, đầy hơi.

Đầy hơi xảy ra khi nào?

Sử dụng nhiều natri, thay đổi hormon kèm theo các triệu chứng tiền kinh nguyệt, rối loạn buồng trứng đa nang, suy giáp, khó tiêu, hội chứng ruột kích thích là một số nguyên nhân phổ biến gây đầy hơi. Đầy hơi cũng có thể bị ảnh hưởng bởi mùa. Mùa hè, cơ thể thường có cảm giác “cồng kềnh” hơn do nhiệt độ và độ ẩm mùa hè khiến mạch máu giãn ra. Điều này khiến chúng dễ thẩm thấu hơn, cho phép chất dịch tích tụ trong khoang ruột và các mô.

Cần tránh: Tránh muối (natri) vì nó gây giữ nước. Giảm lượng muối hấp thu trong thực phẩm. Nên tránh thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa nhiều muối.

BS Tuyết Mai/Univadis

(theo Times of India)

(minhhong@ gmail.com)

Đầy hơi, ăn không tiêu là biểu hiện của chứng rối loạn tiêu hóa. Hệ tiêu hóa của chúng ta bao gồm dạ dày, tá tràng, ruột, gan mật, tụy… Do vậy, ở một bộ phận nào “dở chứng” đều có thể gây biểu hiện trên. Thông thường, sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút chúng ta đã có cảm giác thoải mái vì thức ăn được tiêu hóa bớt đi và tiếp tục được công việc của mình. Tuy nhiên, ở những người bị đầy hơi, khó tiêu thì hoàn toàn ngược lại. Thức ăn chậm tiêu hóa gây ra những cảm giác khó chịu như: chán ăn, ợ hơi, ợ nóng, bụng tức nặng ở phía trên, cảm giác óc ách như chứa đầy nước, đầy hơi; có khi đau bụng râm ran… Nguyên nhân thường gặp do độc tố từ các loại thức ăn, loạn khuẩn đường ruột, dư acid dịch vị, nhiễm Helicobacter Pylori, một loại vi khuẩn gây loét dạ dày – tá tràng. Cơ thể suy nhược, mệt mỏi, mất ngủ kéo dài, stress gây giảm tiết các men tiêu hóa, giảm nhu động đường tiêu hóa; viêm niêm mạc dạ dày, loét dạ dày – tá tràng, trào ngược dạ dày – thực quản, ung thư dạ dày ảnh hưởng đến khả năng co bóp tống thức ăn; bệnh tuyến tụy gây giảm tiết men tụy, sỏi mật, viêm gan dẫn đến suy giảm chức năng gan – mật, giảm bài tiết mật và enzym tiêu hóa… Trường hợp của bạn, các biểu hiện đã có 2 tuần, vì vậy tôi khuyên bạn nên đi khám chuyên khoa tiêu hóa. Có thể nội soi tiêu hóa kết hợp một số xét nghiệm để tìm nguyên nhân, từ đó bác sĩ sẽ kê đơn điều trị phù hợp.

BS. Trần Quang Nhật